髪、爪に効くサプリメント【2】髪、爪を健やかに美しく保つために

髪、爪のトラブルの具体的な症状別に、その症状を改善するために有効なサプリメントを、髪や爪の組成成分や正常な新陳代謝を促すなどの観点から、より具体的に詳しく解説しています。まずは髪や爪の状態の定期的なチェックから始めましょう!

髪、爪を美しく、健やかに保つためのサプリメント

  • プロテイン
  • ビタミンC
  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • 亜鉛
  • マルチミネラル

前記事では髪、爪のトラブルの主な原因を見てきたわけですが、ここからはいよいよその具体的な症状と、その症状を改善するためのサプリメントを考えていくことにします。

美しく健やかな髪や爪に必要な栄養素とは?

タンパク質不足は髪に関しては伸びが遅くなったり、切れ毛や抜け毛の原因となり、爪に関しては表面に白い横線が生じると言われています。また、たとえタンパク質の摂取が十分であっても、体内でタンパク質が合成されて髪や爪となるためには、亜鉛やビタミンCが不可欠で、特に爪に白い斑点が出来た時には、亜鉛不足が疑われます。

さらにビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保つ働きがありますが、髪や爪の健康を保つためにも重要な栄養素で、これが不足すると乾燥したり、つやのない髪や爪になってしまいます。ビタミンB群の不足は新陳代謝に異常をきたし、ふけの原因となったり、特にビタミンB12が不足すると爪の端が丸くなったりします。

生活習慣やダイエットにも注意を!

髪や爪の状態を定期的にチェックして、食生活に注意を払いましょう。食事やサプリメントで充分な栄養素を摂っているからと言って、不規則な食生活だと意味がありません。規則正しい食生活を心がけるようにしてください。

また、極端なダイエットは脂肪だけではなく筋肉まで落としてしまうことは知られていますが、実は髪や爪は一番末端にあるため、その影響を直接受けてしまいます。さらに、ダイエットは髪や爪の美しさに不可欠なヨード、銅、マンガンなどといった微量ミネラルの不足を招いてしまいます。そう言う意味で、もしも前記事で述べた亜鉛不足の症状が出た場合でも、亜鉛を含むマルチミネラルのサプリメントで摂取するようにすると効果的だと言えます。

また注意しなければならないことは、一旦傷んでしまった髪や爪を元の美しい状態に戻すことは非常に難しいと言われています。さらに栄養不足の状態が続けば、髪の場合では毛根自体が痩せてしまうことで必要な栄養素を取り入れることが出来なくなってしまうと言う悪循環が生じてしまい、結果的に脱毛の原因となったりしますので、食生活の改善、サプリメントでの補給を根気強く続けていく必要があります。

髪を内側からサポートするサプリメントが登場

以上、髪や爪を美しく、健やかに保つために必要な栄養素に関する基本的な考え方と、食生活を中心とした生活習慣上の注意点について、ごくごく簡単に説明してみました。

とは言っても、これらの対策を総合的に実践し続けていくことは、実はそう簡単なことではありませんまた、たとえ続けることができたとしても、その効果を実感できるまでには相当の期間を要すると考えねばなりません。

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