肩こりに効くサプリメント【2】肩こりの予防・解消

同じ姿勢を長時間とり続けるなどして肩の筋肉が硬直し、疲労物質が蓄積することによって生ずる通常の肩こりに効果があるサプリメントを、疲労物質の生成を抑えるという観点、さらに筋肉の血行自体を良くするという観点から考えてみました。

肩こりに効くサプリメント

  • ビタミンB1
  • ビタミンE
  • イチョウ葉エキス

前記事でも説明したように、一時的な肩こりの原因は肩の筋肉が長時間収縮することによって疲労物質が蓄積する結果として生ずるわけですから、サプリメントを摂取する前にまず、その原因を取り除いてあげることが有効だと考えられます。

仕事や勉強などで、どうしても同じ姿勢を長時間続ける必要がある場合には、意識して時々軽く肩や首の運動を行ってみるなど、血行が悪くならないようにすることが大切だと考えてください。また過度な運動によるこりの場合には、やはり筋肉を休ませることが一番です。入浴やマッサージなどで筋肉の硬直をほぐしてやることも効果的ですね。

そのような日常の対策を行った上でサプリメントを考えてみた場合、まずは第一に挙げられるのがビタミンB1です。ビタミンB1は体内でブドウ糖をエネルギー転換する時に不可欠な栄養素で、これが不足すると肩こりの直接の原因である疲労物質を作り出してしまうことになるからです。しかし、ビタミンB1は非常に壊れやすく、また体内に吸収されにくい物質ですので、サプリメントを上手く利用して効率の良い摂取を心がけるようにしましょう。

また、肩こりの原因が筋肉の血行不良血である点を考えると、毛細血管を強くしなやかにし、血行を良くすと考えられるビタミンEイチョウ葉エキスなどのサプリメントも効果的だと考えられます。

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