肌に効くサプリメント【2】シミ・シワ予防のためのサプリ

美肌の大敵であるシミ・シワ・たるみを予防するために有効なサプリメントをご提案しています。また、最近話題のセレニウム(セレン)について、その有効性と副作用、摂取上の注意点、サプリメント以外で摂取する場合のポイントなどをまとめました。

シミ・シワ・たるみを予防するためのサプリメント

  • βカロチン
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • セレニウム(セレン)

【1】日焼けした肌を修復するサプリ」でも述べたように、日焼けによる肌のダメージはシミやシワの最大の原因ですから、「サプリメントを飲んでいるから安心」などと決して過信することなく、外出する機会が多い人は特に、日焼け止めや日傘を利用することによって紫外線を出来るだけブロックして、極力ダメージを受けないようにしましょう。

また、紫外線の強い時間帯は外出しないなどの予防策をとることがとても大切だと言えますね。そのような最低限の対策をした上でサプリメントでのシミ・シワ・たるみ対策を考える必要があります。

上記のように害のある紫外線に当たることで、皮膚内ではこれに対抗すべく抗酸化物質があっと言う間に消費されてしまいます。一方で、シミやシワの発生の引き金となる活性酸素は、紫外線に当たることでその発生量が増加してしまいます。ですから、抗酸化物質であるβカロチンやビタミンC、ビタミンEをサプリメント等で十分に補給する必要があるのです。

また最近注目されているセレニウムセレン)も、紫外線を浴びた皮膚で発生する活性酸素を除去し、皮膚へのダメージを予防すると考えられています。皮膚を守るには、サプリメントとしてセレンを1日に50~200μg摂ることが推奨されていますが、このセレニウム(セレン)は1日の摂取量が100μgを越えると毒性症状が現れることがあるので、摂取するサプリメントの量には注意が必要です。

特に血縁に皮膚ガンの人がいる場合には、医師の指導がある場合以外は、多量に摂らないようにしましょう。ちなみにサプリメントを利用せず、敢えて食物で摂取する場合には、このセレニウム(セレン)はまぐろ、ブロッコリー、にんにく玉ねぎ、に多く含まれています。

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