風邪に効くサプリメント【3】風邪予防を重点的に

風邪の予防、風邪症状の緩和・改善に効果があると考えられるサプリメントをご提案しています。ただし風邪のためのサプリメント対策はあくまで予防、すなわち風邪に感染しにくい身体を作ることが前提になっている点に注意が必要です。

風邪に効くサプリメント

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンA(β-カロチンなど)
  • 亜鉛
  • 乳酸菌
  • ウコン
  • カテキン
  • エキナセア

それではいよいよ風邪に効果があるとされるサプリメントを見ていくわけですが、サプリメントによる風邪対策を図る場合は、その予防面を重点的に考えるべきだと言えます。つまり風邪を治したり、諸症状を緩和したりではなく、風邪に感染しにくい身体を作ることがカギになるわけです。

【1】【2】にも書いた通り、サプリメントによる風邪の予防には、なによりも日頃から身体の免疫力を高めておくことが重要ですので、ビタミンCビタミンEの抗酸化物質をはじめとして、ビタミンA(β-カロチンなど)や亜鉛乳酸菌などが粘膜や血管などを丈夫し免疫力のアップ図る上では効果的だと言えるでしょう。また、エキナセアはインフルエンザや風邪予防に効果的なハーブだと言われています。

万一、風邪に感染してしまった場合には、サプリメントによる対策は難しいと言えますが、あえて挙げるのであれば、抗菌・抗ウイルスに有効なウコンカテキンを免疫力アップのためのサプリメントに加えると良いでしょう。また栄養価が高く、免疫力を高めると言われるニンニクを効果的に利用して十分な栄養補給を図ることも大切ですし、さらに風邪をひくと水分が体内から失われ易くなるので、こまめな水分補給を心がけるようにしましょう。

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